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이 책의 핵심은 일단 뭐든 실행하라는 것이다. 자신이 고치고 싶은 나쁜 습관들은 자신이 제일 잘 안다. 사람들은 대부분 방법을 모르는 것이 아니라 실천하지 않는다. 다이어트에 대한 지식은 풍부하다. 식사량을 줄이고 운동을 하면 된다. 하지만 그것을 실천하는 것이 힘든 것이다.
나도 책을 보면서 고치고 싶은 습관을 적어보았다. 나는 늦은 시간에 먹지 않는 것과 침대에서 스마트폰 보지 않고 싶었다. 그래서 10시에 알람을 맞춰 그때 이후로는 물을 포함해 아무것도 먹지 않도록 노력했다. 그리고 스마트폰은 침대가 아닌 책상에 앉아 할 것을 하고 침대에는 스마트폰을 가져가지 않도록 했다. 매일 작은 변화는 복리처럼 불어난다. 반대로 나쁜 습관도 마찬가지다. 나쁜 습관을 그냥 내버려두면 사소한 것이라도 시간이 쌓이면 복리처럼 불어나 엄청난 차이를 낼 것이다.
행복한 삶은 무엇일까? 매일 매일을 행복하게 만드는 것이다. 습관을 위해서는 보상 체계가 중요하다. 당장 필요한 일보다 미래에 중요한 일을 했을 때는 나에게 보상을 준다. 특정한 일을 끝내면 평소에 사고 싶었던 물건을 사 나에게 보상을 해주는 것이다. 이는 습관을 만들고 힘든 일에 동기 부여를 주었다.
행복을 위해서는 목표가 아니라 과정에 집중해야 한다. 목표는 누구나 가지고 있다. 하지만 목표는 행복을 제한한다. 목표를 높이지 말고 목표를 시스템으로 잘게 쪼개라. 그러면 행동을 실행하는 접근성도 높아질 것이다. 과정에 집중하면 목표에 이르지 못할 때의 우울감을 제거할 수 있다. 그리고 목표를 위해서는 그 분야의 최고들을 롤모델로 정하고 공부하는 것도 큰 도움을 준다. 그들에게서 배우면 시행착오를 크게 줄일 수 있을 것이다.