100세까지 치매없이 건강하게 사는 101가지 방법
Book name
저자/역자
출판사명
출판년도
독서시작일
2011년 11월 20일
독서종료일
2011년 11월 20일
서평작성자
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Contents
건강하게 사는 101가지 방법 중 우리 일생활에서도 가장 밀접하고 또한 3대욕구 중 하나인 잠에 대해 간단히 말해보고 싶다. 특히 나는 잠이 많아 많은 잠을 자는데도 불구하고 항상 수면부족에 시달리기 때문이다 그래서 이 부분을 다른 사람들에게도 소개해주고 싶기 때문에 간략히 요약해 보았다.
다음은 이렇다.
수면이 부족하면 체력 뿐만 아니라 정신적으로도 힘들어진다고 한다.
실제로 수면시간과 사망률의 관계를 조사한 연구 결과에서 수면시간이 6시간 30분~7시간 20분인 사람의 사망률이 가장 낮았다는 사실이 밝혀졌다. 수면도 사이클이라는게 있는데 얕은 수면과 깊은 수면을 합해 1시간 30분이 하나의 사이클을 이룬다. 1시간 30분의 배수로 수면을 취하면 잠을 잘 잤다는 느낌이 든다는 말이다.
따라서 밤에 자다가 깨더라도 잠이든 후 4시간 30분, 6시간이 자났을 때에는 개운한 느낌마저 들 수가 있다.
아침에 일어나야 할 시간을 계산하고 자는 것도 수면에 있어 큰 도움이 될 수 있다.