본 연구에서는 아들러 이론 자기격려 개념과 한국형 마음챙김 이론을 기초로 프로그램을 구성하고 그 효과를 검증하였다.대학생들의 심리적 안녕감 증진이 매우 절실한 상황에서 최근 관심을 받고 있는 Adler이론과 마음챙김 이론을 통합하여 14회기 프로그램을 구성하였다. 마음챙김에서는 명상을 통한 통찰 및 자각을 증진시키는데 효과가 크며, Adler 이론의 자기격려개념은 실천성을 향상시키는데 의미가 있어서 이 두 관점이 상호보완적으로 작용하여 상승효과를 가져올 것으로 기대하였다. 프로그램의 효과는 열등감 감소 및 심리적 안녕감 향상이라는 기준을 가지고 분석 되었다. 효과분석을 위해 전문대학생 26명을 모집하였으며, 실험집단에 12명, 통제집단에 14명을 무선 배치하였다. 열등감 및 심리적 안녕감은 측정하는 검사를 구성하여 프로그램 실시 전·후에 양집단에게 실시하고 그 결과를 분석하였다. 통계분석은 ANCOVA 기법이 사용되었다. 분석결과, 마음챙김에 기반한 자기격려 프로그램은 대학생의 열등감을 감소시키고 심리적 안정감을 향상시키는데 효과적인 것으로 나타났다. 단 열등감을 구성하는 하위 요인으로서 가정적 열등감 감소에는 통계적으로 유의미한 효과가 없는 것으로 나타났는데 이는 측정 요인과 관련된 것으로 추측된다. 통계적 분석결과는 프로그램 참여자들을 대상으로 수집한 질적 분석결과에서도 유사하게 나타났다. 특히 참여자들의 프로그램에 대한 만족도가 높게 나타났다. 본 연구에서 개발된 프로그램은 명상활동과 자기격려를 주로 활용한 것으로서 대학생의 심리적 안녕감 증진에 크게 기여할 것으로 판단되며, 교육현장에서 전인교육을 위한 보완적 프로그램으로서 적극 활용될 필요가 있다.
The purpose of this study is to develop the self-encouragement program based on mindfulness and to analysis the effectiveness of the program. It is very needed to improve the psychological well-being of college students. The program integrated the Adler theory with the Korean mindfulness theory and was composed 14-sessions. In mindfulness theory, it is effective to improve insight and awareness through the meditation. The concept of self-encouragement in Adler’s theory is effective to improve the practice, so it is expected to have win-win effect by inter-supplementary responses working of the two theories. The effects of the program were analysis by the inferiority and psychological well-being of college students. To analysis the effects, 26 junior college students were sampled and matched randomly to experimental group(N=12) and control group(N=14). And the Inferiority psychological well-being tests were composed and administered to both groups before and after program-performing. ANCOVA was used for statistical analysis. The results of the analysis were as follows : the self-encouragement program based on mindfulness was effective for reducing college student’s inferiority. Also the program was effective for improving college student’s psychological well-being. However, this program was not effective in reducing domestic inferiority, which is expected to be related to measurement problems. These results are very similar to the results of qualitative data analysis. Especially the degree of satisfaction of the program was very high in the experimental group members. The program developed in this study used meditation activity and self-encouragement skill mainly. And the program is expected to contribute for improving psychological well-being of college students. So it is need to be used as the supplementary program for whole-man education in the educational field.※ Key words : self-encouragement, mindfulness, inferiority, psychological well-being