The study looked at how Chinese university footballers conducted 12 weeks of FIFA 11+ comprehensive warm-up training, and how it affected Chinese university players' sense of lower extremity and balance of body movement. Investigations and research have shown that damage to the knees and ankles of soccer players is closely related to their strength, body sense, and balance. The risk of injury can be reduced through scientific and rational warm-up. Studies have shown that FIFA 11+ training, currently created by the FIFA Medical Research Center (F-Marc), can reduce the risk of injury to footballers by 20%–50% due to good soccer warm-ups. Twenty-one high-level footballers from Henan Province University were selected for the study. The 21 players were divided into 3 teams, 18 years, 20 years, and 22 years old, depending on their age. The three teams have no significant difference in height, weight and athletic performance (P>0.05). Twenty-one athletes were surveyed for FMS testing and motor damage, and FIFA 11+ practice sessions included three main exercises: basic exercise, power and augmented practice, and speed running practice, with a 12-week and 20-minute participation cycle. Indicators such as FMS scores and homeostatic balance were statistically analyzed around 12 weeks of subjects. According to the study, the main damaged areas in the statistics were ankle joints and knee joints, followed by calves and thighs. In addition, the type of damage is mainly caused by pulmonary synthetic soft tissue damage. ② There is no significant difference in both FMS score and dynamic balance capability indicators before testing (P
본 연구는 중국 대학 축구선수들이 12주간 FIFA11+ 종합 워밍업 훈련을 한 뒤 중국 대학의 수준급 축구선수들의 하지관절 운동 감각과 신체 동태 균형에 어떤 영향을 미치는지를 알아보았다. 조사와 연구를 통해 축구선수들의 무릎과 발목 손상은 무릎의 근력, 본체 감각, 균형 능력과 밀접한 관련이 있다는 사실이 밝혀졌다. 과학적이고 합리적인 워밍업을 통해 부상 위험을 낮출 수 있다. 현재 FIFA 메디컬리서치센터(F-Marc)가 만든 FIFA 11+ 훈련이 세계적으로 좋은 축구 워밍업으로 축구선수의 부상 위험을 20%-50% 낮출 수 있다는 연구결과가 나왔다.허난성(河南省) 대학의 하이 레벨 축구 선수 21명을 본 과제 연구 대상으로 선발하였다. 이 21명의 선수는 연령에 따라 18세, 20세, 22세 3 팀으로 나뉘었다. 3개의 팀은 키와 몸무게, 운동등급 쪽에 모두 현격한 차이가 없다(P>0.05). 선수 21명을 대상으로 FMS 테스트 및 운동손상 관련된 설문조사를 실시하며 FIFA11+ 연습관여를 통한 관여 주기는 12주, 매회 20분으로 기본 운동연습, 파워 및 증강식 연습, 스피드 러닝 연습 등 크게 세 가지 연습이 포함되어 있다. 피험 대상자의 12주 전후 FMS 점수, 동태균형 등의 지표를 통계적으로 분석하였다.연구에 따르면 ① 통계에서 손상된 주요 부위는 발목관절과 무릎관절, 그 다음이 종아리, 허벅지 순으로 나타났다. 또한 손상의 유형도 폐합성 연조직 손상이 주를 이룬다. ② 테스트 전 FMS 득점, 동적 균형 능력 지표가 모두 현저한 차이가 없다(P