일반 여자대학생을 대상으로 8주 동안 유산소 운동, 써키트웨이트 트레이닝을 실시하여 운동의 종목과 운동의 처치기간에 따라 결과를 분석하여 일반 여자대학생들의 건강증진을 위하여 본 연구를 시도하였다. 본 연구는 유산소운동 집단 7명, 써키트웨이트 트레이닝 집단 7명, 총 14명을 실험군으로 운동처치 하였으며, 대조군 7명을 선정하였다. 이들 집단간의 운동처치 전후의 결과와 집단간 비교분석한 결과 다음과 같은 결론을 얻었다.1. 써키트웨이트 트레이닝 운동처치를 한 그룹에서 근력, 근지구력, 순발력, 민첩성의 증가가 가장 크게 증가하였으며, 유산소운동 그룹에서는 유연성에서 많은 증가를 보였다. 또한 신체조성에서 체지방율 및 복부지방율은 써키트웨이트 트레이닝 그룹에서 가장 크게 감소하였다.2. 유산소운동 집단의 운동처치 기간이 증가함에 따라 근력, 유연성, 순발력, 민첩성, 체지방량, 체지방율, 복부지방율에서 운동처치 전후 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이러한 결과는 유산소운동 집단에서 운동처치 후 근력과 유연성 그리고 순발력과 민첩성의 증가와 체지방량, 체지방율, 복부지방율의 감소를 나타냈다.3. 써키트웨이트 트레이닝 집단의 운동처치 기간이 증가함에 따라 근력, 근지구력, 유연성, 순발력, 민첩성, 체지방량, 체지방율, 복부지방율에서 운동처치 전후 통계적으로 유의한 차이가 나타났다. 이러한 결과는 써키트웨이트 트레이닝 집단의 운동처치 후 근력과 근지구력 및 유연성, 그리고 순발력과 민첩성의 증가와 체지방량, 체지방율, 복부지방율의 감소를 나타냈다.
Normal college women did aerobic exercise and circuit weight training for eight weeks for the sake of analysis of muscular force, muscular endurance, flexibility, speed, agility, body fat mass, body fat, body fat percentage, and abdominal fat percentage, contribution to improving the health of students. These female students were divided into aerobic exercise group(n=7), circuit weight training group(n=7), and control group(n=7). The following are the results of analysis.1. Circuit weight training group showed the biggest increase in muscular force, muscular endurance, speed, and agility, aerobic exercise group showed increase in flexibility. In addition, circuit weight training group showed the biggest drop in body fat percentage and abdominal fat percentage.2. In length of time aerobic exercise group showed statistically significant difference in muscular force, flexibility, speed, agility, body fat mass, body fat percentage, and abdominal fat percentage between at the time before the exercise and at the time after the exercise, meaning the increase in muscular force, flexibility, speed, and agility as well as decrease in body fat mass, body fat percentage, and abdominal percentage.3. In length of time circuit weight training group showed statistically significant difference in muscular force, muscular endurance, flexibility, speed, agility, body fat mass, body fat percentage, and abdominal fat percentage between at the time before the exercise and at the time after the exercise, meaning the increase in muscular force, muscular endurance, flexibility, speed, and agility as well as decrease in body fat mass, body fat percentage, and abdominal percentage.